"Po zdrowe serce piechotą"
Dzień 28 września obchodzony jest w Polsce jako Światowy Dzień Serca. Na ten szczególny czas zaplanowano rozpoczęcie zajęć rekreacyjno- sportowych Nordic Walking. Inicjatorem treningów jest Ośrodek Fizjoterapii Tomasza Chromińskiego i Fundacja Szansa z Nekli.
Nordic Walking inaczej spacer skandynawski to forma marszu ze specjalnymi kijami. W czasie treningu uruchamianych jest 90% mięśni organizmu, w tym takie które w czasie codziennych zajęć pozostają nieaktywne. Spacer z kijami angażuje mięśnie nóg, bioder, klatki piersiowej, obręczy barkowej i kręgosłupa. Ruchy naprzemienne oraz równomierne obciążenie obu stron ciała powoduje większą stymulację mięśni niż przy tradycyjnym chodzeniu, jednocześnie użycie kijów odciąża stawy i kręgosłup. Nordic Walking stosowany jest jako forma rehabilitacji kardiologicznej dla osób po zawale serca i jako profilaktyka chorób układu sercowo- naczyniowego.
W czasie dynamicznego chodu spalanie kalorii jest większe o 20% niż podczas biegania. Dlatego jest to forma aktywności ruchowej dla osób otyłych i mało poruszających się.
Inne korzyści z uprawiania Nordic Walking to:
- usprawnianie pracy układu oddechowego,
- rozluźnienie mięśni w okolicy karku i ramion (ważne dla osób pracujących przy komputerze),
- możliwość ćwiczenia w towarzystwie i na świeżym powietrzu,
- elastyczny czas ćwiczeń - ćwiczyć można w drodze do pracy czy idąc na zakupy,
Nordic Walking można uprawiać przez cały rok, w dowolnym terenie i na wszystkich nawierzchniach. Nie istnieją przeciwwskazania zdrowotne do prowadzenia treningu, tak więc jest to forma aktywności ruchowej dla osób w każdym wieku i bez względu na trapiące ich schorzenia.
Istotnym elementem treningu jest dobór wysokości kijków do wzrostu ćwiczącego i opanowanie odpowiedniej techniki marszu. Dlatego ważne jest aby uprawianie Nordic Walking rozpocząć pod okiem instruktora.
Treningi odbywają się raz w tygodniu w niedzielne poranki, na terenie leśnym i w parku wrzesińskim.
Informacje o realizowanych zajęciach Ośrodek Fizjoterapii ul. Rynek 18, Nekla, tel: (061) 43-72-722.
Członek klubu Nordic Walking
Anita Baum
